|
Вес остановился , и что делать ? 1300 Кл мне хватает, не голодаю , но стал болеть желудок по утрам. Может снизить каллории ? правда вторую неделю не было занятий на кардио, врач пока отменил, но все таки наверно придется начать .
|
101.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 31.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1146 kcal
|
Fat: 60.33g | Prot: 86.42g | Carbs: 65.51g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль. Lunch: Сыр Маасдам, Кофе с Молоком, Банан. Dinner: Сырой Овощ, Мираторг Стейк "Классик" из Говядины. Snacks/Other: Power Pro Протеиновый Батончик 36%, Золотой Ключик Салат Капустный с Морковью. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 59
 Comments
Куда вам снижать, повышайте
29 Apr 21 by member: zoreya
|
недавно где-то читала, что в такой ситуации можно попробовать просто отдохнуть пару дней и позволить себе что-то вредное, более калорийнее. а потом пересчитать свой РСК
29 Apr 21 by member: k.a.t.u.f.f.f.k.a
|
Да уж. При 100кг 1300кк и ещё снизить? 😄😄😄 У меня завтрак часто больше 😄😄
29 Apr 21 by member: Катя Устк
|
Мало калорий кушаете при таком весе
29 Apr 21 by member: Светлана Паньшина
|
29 Apr 21 by member: anastas.sevast
|
1300 и снижать вы серьезно? Вам фэтсикрет сколько насчитал на столько и питайтесь
29 Apr 21 by member: ИришкаЛисичка
|
здравствуйте, важно не только сколько мы едем, но и то, что именно мы едим. я худею только тогда,когда соблюдаю баланс белки,жиры,углеводы, конкретно сейчас 110/60/120. и получается его соблюдать только употребляя здоровую пищу.
29 Apr 21 by member: palatova
|
29 Apr 21 by member: Rimma111
|
Обязательно посчитать калораж по формулам, вывести средний и дефицит углеводов не более 10%!!! 1300 вы что это же ниже базального метаболизма, у вас все мышцы слетели уже. Поднимайте калораж срочно!!!!!
29 Apr 21 by member: elena-kuznetsova
|
болит желудок... может ещё снизить калории. Ну да, ну да. Снижайте, 600-800 калорий - отлично! Ещё и волосы полезут, зубы к чертям повыпадают, не будет цикла и как следствие начнется старение организма в целом.. Повышайте!!! а лучше сначала почитайте, ищучите матчасть, так сказать
29 Apr 21 by member: mashakhaust
|
600-800 ккал, при моем весе все прекрасно хватает. Хочешь есть - попей воды. Но ни разу чувства голода не было, с вот мозг атакует - дай пожрать)
29 Apr 21 by member: Джулия18
|
29 Apr 21 by member: ekaterina _vi
|
Не волноваться и ждать, все пойдёт своим чередом. Частенько бывают остановки, целую неделю ждать приходится. Не снижайте калорийность🙏
29 Apr 21 by member: innazelnerovskaa
|
У меня инсулиновая резистентность, врач сказал больше нужно на белках сидеть , начала на белках сидеть плюс почти 2 кг, жаренное не ем, придерживаюсь ПП , воды стараюсь много пить. Спасибо всем за ответы , попробую каллории прибавить .
29 Apr 21 by member: Ольга0_12
|
Если болит желудок нужно свой рацион проанализировать. 1300 кк не так уж мало по объёму еды, если там нет печенья, шоколада, к примеру. У меня когда подобная проблема была пришлось убрать остатки вкусняшке и на их место встала каша, хлеб цельнозерновой, кефир и творог. Желудку стало легче гораздо.
30 Apr 21 by member: arina18pro
|
и ещё больше ходить пешком, это реально даёт похудение, вечерние прогулки скажем
30 Apr 21 by member: arina18pro
|
Джулия18, хватит втюхивать бред!
30 Apr 21 by member: mineli555
|
См. Дневник питания. 1300ккал?? Вы уверены? Продукты вносятся некорректно.
30 Apr 21 by member: Olya.1409
|
Я не ем хлеб и вообще мучное, шоколад ,конфеты, жаренное мясо, и жирные продукты. Основной рацион это творог ,гречкА, булгур, отварное мясо, овощи, каша овсяная на воде, рыба запеченая.
30 Apr 21 by member: Ольга0_12
|
Мне кажется 1300 это очень большое ограничение для вашего текущего веса
30 Apr 21 by member: ProstoStress
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ольга0_12's Weight History
|