|
задача на месяц .
1 Задача не покупать новые продукты с более чем 5% жира .1 мес (сильно калорийные почти закончились )
2 увеличивать спорт 2-3 тренировки в неделю
3 10000 тыщ шагов в день
|
117 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2751 kcal
|
Fat: 91.11g | Prot: 184.49g | Carbs: 302.68g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Банан, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. Lunch: Лук Репчатый, Индилайт Филе Грудки Индейки, Hortex Шампиньоны, Barilla Макароны. Dinner: Хайнц Соус Терияки, Дымов Пельмени Домашние. Snacks/Other: Хайнц Соус Терияки, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Геркулес Хлеб Зерновой, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Додо Пицца Додстер Острый, Редис, Реми Помидоры Жёлтые на Ветке, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|