marinasind's Journal, 23 Apr 21

Если ваш рост 150 и ниже, то норм 😄, а если нет , то очень мало  

Рост у меня 173 ) знаю что нужно 1500 к , но блин иногда даже на 1200 к незнаю что уже скушать ) и впринципе наедаюсь )  

Понимаю, сама так питалась 2 месяца. И не могла понять, зачем есть больше, если итак норм 🤷‍♀️ но не всё так просто. Меньше - не значит лучше и быстрее)) 

.. 1200- слишком большой дефицит для организма, если ты выше, чем 150см🙈 Я начинала с 800-1000-1200. Вес уходил, есть не хотелось, хватало и 1000кк. Но потом встал, пришлось уменьшить. В итоге пошла в тренажёрный зал с персональным тренером и он уже расставил в моей голове по полочкам. Что этим я только замедлила свой метаболизм. Что это не здоровое похудение. Жалею сейчас, что начинала с такого дефицита. Сейчас начала есть 1600-1800кк и соблюдать бжу и вес так же падает. Только я чувствую себя лучше, кушаю и не мучаюсь, раздумывая о еде ☺️  

. Мне в приложении много кто пытался обьяснить, что это большой дефицит, но это было как в стенку горох 😅 очень жалееею 🙈 приятнее же жить, кушать и худеть 😄 завидую девочкам, которые и 2000кк кушают и худеют 👍👍👍 

Добрый день ☕ Кушаю 1480кк и худею. Меньше смысла нет делать.  

Питалась 4 месяца 1100-1300. Худела потихоньку, а потом встала на месте. Добавила калории до 1400-1500 и вес снова вниз пошёл.  

Мой дефицит сейчас примерно 2200, эту неделю держу... Честно, есть хочется, надо привыкнуть немного к дефициту, так как ела гораздо больше всю зиму, не знаю как некоторые держат дефицит 1200-1500☹️, лучше повысить активность и нормально питаться 

Это мало (( через время вес встанет . И вы не забывайте , что всю жизнь так мало есть вы не сможете , как начнёте жить обычной жизнью вес вернётся , т.к. организм будет накапливать то, что не дополучил . Вам по-хорошему 1700-2000 калорий надо ,но лучше пересчитать , в интернете много калькуляторов . Впишите в свой рацион 20-30% от калорий вкусняшек (Горький шоколад, зефир и т.д) и будет вам счастье 😁 . Сама питаюсь на 1900-2100 калорий и ничего , вес падает .  

ох...1200 при весе 80 это очень большой дефицит! я когда весила 50-51 худела на дефиците 1200 добивав последние кг.  

Мало организм стрессует. Я в инсте провожу конкурс, испытайте ужачу, может вам повезет 🙂 

Мало. Теряете мышцы. 150 г белка, 80 г жира, 100 г углеводов в таком весе - это минимум, чтоб не убить обмен веществ. Выходит примерно 1650-1700 ккал. Это если лежать целый день на диване. Так называемый «лежачий образ жизни». 

А если придерживаться 1500 кк , вес будет очень медленно уходить ?  

это очень мало для вашего веса! сейчас худеет, а потом это все встанет и все, если в плюс не пойдет. 1500-1700 ккал. 1200 не раньше,чем 59 будете. не издеваетесь над организмом  

Блин вот послушала комментарии людей , и поняла что действительно надо колории поднять .... 🤔 все таки хорошо когда люди откликаются , на вопросы и помогают . Всем большое спасибо 😍 

Очень мало ) у меня три силовые в день , активность обычная , и я питаюсь 1900 ккл а то и 2000 и худея 

Занимаюсь каждый день, бассейн/бег/тренажерка. С моей активностью надо кушать около 3к каллорий, я съедаю в день в среднем 2к, за 4 дня минус полтора кг 

Мало конечно. Мне 1700 мало...  

У меня нет активности , но рост и вес большой (((( 

Поднимайте калории - 100% 😘 кушайте сбалансированно ♥️ у вас всё получится