|
Intermitten Fasting = PUASA. Sebelum buka olahraga dulu 1-2 Jam. Kalau ga keburu 30 Menit yang penting KONSISTEN. Makan defisit kalori (meskipun khusus yg makan masih suka rada nakal tapi kebangun sama jendela makan yg lebih pendek karena puasa). Akhirnya seminggu langsung turun banyak
|
60.8 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
649 kcal
|
Fat: 31.91g | Prot: 41.97g | Carbs: 57.52g.
Breakfast: Shirataki Nasi, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Goreng. Snacks/Other: Sambal Goreng, Shirataki Nasi, Carrefour Kencur, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ikan Teri, Indomaret Jamur Kuping, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Alfamart Buah Naga, Nanas. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
sama aku jg turun banyak kak, pdhal ya udh termasuk ideal. panik jg sih krn takut kekurusen klo cpt² trn, ga pernah olga, ckup tarawih sm aktifts sehari², krn gk smpet trs gak punya alat angkat beban jg😢
19 Apr 21 by member: uwawkaryn
|
aku tiap 30 menit mau buka workout, niat nya mau full 30 menitt eh baru 15 menit mata udah gelapp..gitu terus, pdhl mkn ga di bawah bmr
19 Apr 21 by member: itspinokioo
|
kirain aku doang sebelum puasa bb ku 64 skrg aku timbang 61 rada seneng juga sih tapi aneh nya knp cpet banget turun nya padahal aku blm olahrga2 karena gk sempet banyak kerjaan rumah yg harus di kerjakan dengan menggunakan tenaga juga. kalau pun ada senggang aku tdr soalnya selama puasa tdr ku kurang banget. karena harus nyiapain sahur dan berbuka org 1 rumah
19 Apr 21 by member: debyriskeu11
|
Semangaaat yaah semuanya 👍 Pas lebaran harus tahan (mencoba menyemangati diri sendiri jg) 😎
19 Apr 21 by member: Self-L0VE
|
mamahku ga niat diet selama puasa ini turun 2kg, aku yg niat diet turunnya di 0, 😂
19 Apr 21 by member: Konsistenyuk!
|
di fs sini kalori yg ditentukan utk aku perhari 1400. kl mau defkal aku hrs makan di kalori brp ya? enlighten me juseyo🙏
19 Apr 21 by member: krdpt
|
Buka tdee calculator, nti keluar kebutuhan kalori harian km untuk maintance & untuk fat loss (cutting)
20 Apr 21 by member: Self-L0VE
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Self-L0VE's Weight History
|