Weigh In record (no journal entry) for 18 April 2021
|
50 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1701 kcal
|
Fat: 40.38g | Prot: 42.34g | Carbs: 298.17g.
Breakfast: Kolak, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Es Buah, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Kolak, Wortel, Kentang Rebus, Lontong, Tahu Kukus, Kokita Kokita Tauco. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
buat kamu tonton dan ikuti video youtube berjudul: 1.(10 MAKANAN PENAMBAH TINGGI BADAN YANG WAJIB KAMU KONSUMSI (BUKAN SUSU!!!),2. Olahraga - Cara Menghilangkan Bungkuk - Cara Badan Tegak. pakai matras yoga, 3. YOGA MENIPISKAN LEMAK SELURUH TUBUH - AUTO SINGSET KENCENG pakai dua pasang dumbbell berat 2 kg, 4. RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT pakai matras yoga, hip band, kursi kuat yang ada di rumah, 5. YOGA STRAP STRETCHES FOR SHOULDER AND UPPER BACK RELIEF Follow Along BringMeYoga. pakai matras yoga dan woven stretching exercise strap, 6. 10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Alat! | Workout Pemula. pakai matras yoga, lakukan olahraga 3 hari. sehari rest day dan sehari satu video. dilakukan 15-30 menit saja belum punya alat dan alas bisa beli di lazada dan olahraga di rumah wajib pakai sport bra, kaos lengan panjang, celana training untuk beli sport bra di toko dk onlineshop yang ada di lazada nama barang: Miniset Bra Rajut Wanita Polos semoga bermanfaat yang semangat hidup sehatselamanya sampai usia tua
03 May 21 by member: Tety y M
|
@Tety y M: wahh makasi bnyk kak saran/masukannya😊 aku bakal coba pelan² deh bertahap gtu hihi
03 May 21 by member: riisnaaa
|
terus naikan massa otot konsumsi makanan tinggi protein tetapi nasi, lemak, sayur dan buah jangan ditinggalkan tetep di konsumsi, minum air putih 8 gelas per hari di konsumsi sebanyak 2 liter, tidur malam 7-8 jam gitu
04 May 21 by member: Tety y M
|
iya kak siaapp.. makasi sarannya kak:)
04 May 21 by member: riisnaaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
riisnaaa's Weight History
|