|
berat badan naik lagi d 59 kg post covid,, target 52, tapi dengan massa otot yg cukup, dan lemak pengen deh di kisaran 20-25,, sekarang massa lemaknya cukup tinggi di 29, tapi semangat,, slow but sure....ubah pola makan yg berantakan lagi dengan sadar kalori.. 🥰🥰
|
59 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1046 kcal
|
Fat: 30.02g | Prot: 85.78g | Carbs: 108.16g.
Breakfast: Sambal Goreng, Kubis, Kemangi, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Saus Tiram, Daun Bawang, Tempe Goreng, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Kecambah. Snacks/Other: Oreo Ice Cream Cookies, Kerupuk Putih. more...
|
steady weight
|