Dickhout's Journal, 12 Apr 21

Wel voorzichtig met je eiwitten hè meis, met keto hoef je daar helemaal niet al te hoog in te zitten, zo goed is dat ook niet voor je 🥴 En top dat je gevonden hebt hoe je kan posten 😉 Als je wat mensen gaat volgen en mensen gaan jou volgen krijg je vanzelf ook meer feedback op je posts 🧚 

Succes! Gaat je vast lukken. 🤗 

Dank voor je reactie. Interessant! Ik ben lang begeleiding door ketoservices, daarna altijd alleen gedaan, maar daar altijd geleerd dat eiwit altijd omhoog mag en vet als gewicht natuurlijk naar wens is. Ik geef nog borstvoeding, met te weinig eiwit zakt mijn productie wel te veel merk ik. Gister uitgeklokt met 15gr kh, 45gr vet (er moet wat kg af) en 100gr eiwit. Ik eet dan na 16uur weer 20u-12u niet.  

Ah ok, maar da's niet keto. Dan moet je juist echt je vetinname drastisch omhoog gooien OM af te vallen. Nu weet ik niet of ketoneten samen gaat met borstvoeding geven, want door het afvallen ga je natuurlijk wel meer afvalstoffen lozen 🤔. Dan zou ik eerst lekker doorgaan met borstvoeding geven en iig stoppen met suikers en snelle Kh. En dan na die voedingsperiode zou ik pas over gaan op keto. En dan met goeie macro's. Als je er tegen die tijd meer over wilt weten meld je je maar 🌼 

Dankjewel hoor, mogelijk zijn er dan meer keto richtlijnen?... Want waarom is het geen keto als ik wel in Ketose ben en wel gewicht verlies op deze manier? Als ik mijn lijf meer dan 85gr vet per dag voor schotel wordt er geen lichaamsvet meer aangesproken omdat er genoeg binnen komt, dat is mijn grens. Onder de 100gr eiwit keldert bv productie. 150gr eiwit op sportdagen bleek ideaal. Keto en zwangerschap en borstvoeding gaan zeker samen hoor. Hier is uitgebreid onderzoek naar gedaan. Veel positieve invloeden op zwangerschap zelfs. Zijn hele Facebook community's vol kennis voor ook. Voorgeschiedenis in notendop: 8 jaar gevochten voor 1e dochter. 2 jaar embryo's verliezen voor 2e wonder/laatste embryo juist bleef zitten dankzij keto op deze wijze en droppen van gewicht naar iets ondergewicht, waardoor hormonen in balans kwamen en niet meer oestrogeen dominant. Ik geef (niet schrikken) al 6 jaar bv totaal, 2 jaar aan jongste. Waarvan nu 3 jaar keto. Dit omdat het zeer gunstig effect heeft op endometriose in vruchtbare jaren. Menstruatie lang weg blijft en niet pijnlijk en onregelmatig is. Keto te veel los laten ging mis, te veel pijn en klachten en 3 a 4 kg te zwaar, daarom nu back on track😉 

als het voor jou zo werkt moet je het vooral zo doen. Ik ben geen arts, dus over jouw specifieke problematiek kan ik dus ook helemaal niets zinnigs zeggen! Overigens is de basis van keto juist dat je dóór veel/genoeg vet te eten JUIST op vetverbranding gaat. Je lichaam krijgt amper Kh binnen om "lekker makkelijk" te gebruiken en gaat daarom over op de vetreserves. Hierbij is het natuurlijk wel van belang om óók en vóóral ook een calorie-tekort te hebben. Maar binnen die calorie-marge is het bij keto wel de basisgedachte dat ca 70-75% van je energie-inname uit vetten bestaat, ca 4-5% uit Kh en de rest uit eiwitten. Dat is keto🤷 Daarnaast zijn er natuurlijk heel veel tussenvormen van Koolhydraatarm eten en iedereen moet doen wat het beste bij de eigen situatie past 🙂