|
Bu hafta pek kilo gitmemiş diyeti bozmadim kesinlikle,regl haftamdi ve inanilmaz bir kabizlik sorunum var.Haftada 1-2 zorla cikiyorum tuvalete.Kayisi,üzüm,su tuketimi herseyi yapiyorum ama nafile.Ben bu sorunu nasil cozucem arkadaslar fikri olan var mi :( Kilo gitmemis olmasi bu kabizlik yüzünden olabilir mi ? Yoksa beslenme tipimle mi alakali günlük kalori alimimi degistirsem mi (1000-1100 aliyorum) napsam 8 kilo vermisken tikanip kalmak istemiyorum,moralim bozulsada hirsim yerinde,lutfen bir iki akil verin zaman kaybetmeden tekrar kilo vermeye devam etmek istiyorum.Fikirlerinizi bekliyorum arkadaşlar ???
|
90.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
928 kcal
|
Fat: 45.60g | Prot: 56.14g | Carbs: 78.26g.
Breakfast: Kuru Kayısı, Dost Dost Form Süzme Peynir , Kepekli Ekmek, Kırmızı Domates, Rafadan Yumurta. Lunch: Kısır. Dinner: Mercimek Çorbası, Vatan Tane Süt Mısır, Derya Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|