|
две недели вес стоял. добавила трени, стад двигаться.
пока вес стоял начала паниковать, что мало ем и организм запасает и несколько дней вместо 1300-1400 ела на 1500-1600.
сейчас думаю надо есть на 1300-1400, при этом все равно есть ошибки в подсчетам, что по факту это и будет 1500-1600
|
81 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1295 kcal
|
Fat: 42.94g | Prot: 73.73g | Carbs: 152.40g.
Breakfast: Домик в деревне Сливки 20%, Протеин, Мария Печенье, Щедрые Хлебец Ржаной, Жареное Яйцо, Мандарины. Lunch: Помидор Соленый, Капустный Салат, Тефтели с Рисом, Макфа Спагетти Отварные. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Тушеные Овощи. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , Печенье. more...
|
|
2688 kcal
|
Exercise:
ходьба 15км - 4 hours, фитнес - 1 hour, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
😉👍 трени Вам конечно помогут в похудении, но для Вашего текущего веса 1300-1400 ккал это жёсткий дефицит! Чтобы достичь Вашей цели по весу хорошо бы повысить калораж и разогнать обменку! Удачи🙂👌
10 Apr 21 by member: Galina2329
|
я конечно сама не профи, но чтоб не было этой адаптации веса (вес встал) , надо питаться -+100 калорий. например сегодня 1300 , завтра 1200 , после завтра 1400. таким образом организм не привыкает, и вес не встает 🌸✨
10 Apr 21 by member: sister_barbie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mirageimmage's Weight History
|