policanevari's Journal, 06 Apr 21

3.6kg es poco, tranquila. Estas a tiempo de recuperarte sin tanto drama. Arranca de a poquito, tampoco quieras perderlos en 10 dias. Identifica las cosas que por ahi no te estan ayudando, no te llenan o te das cuenta que te envician mas y cortalas o reemplazalas por cosas mas saludables o agua/infusiones. No es un tema de frase motivacional, mas que el vos podes si te lo propones. 

Ay gracias 😭 no queres ser mi psicologo? 😅jajajjaa gracias lo voy a tener en cuenta 😊 

tenemos más o menos el mismo peso ...y también subí ..volví el lunes ..vamos que se puede ..para mí la actividad física es la clave.! 

Mmm pra mi no tanto siempre es 70/30 entre dieta y actividad esa es mi humilde experiencia jaja 

Se puede bajar solo con ejercicio? si pero muy muy dificil Se puede bajar solo con dieta? si, perfectamente... Lo ideal es suplementar como dice Poli con el ejercicio, pero si no se cambian los habitos de la dieta el ejercicio no te va a poder salvar siempre 

Claro es asiii. Yo con dieta sin ejercicio baje mucho de peso. Luego tuve que complementar.  

me paso exactamente lo mismo, volví con tu mismo peso , me empece a cuidar con las comidas (en pascuas me canse de comer chocolate), salí a caminar una hora todos los días y en menos de dos semanas baje lo de las vacaciones 

Wow danna buen consejo. Yo salgo media hora en bici todos los dias. Y ahora estoy tratando de volver a las comidas que solia hacer. En dos semanas bajas 3 kilos?  

Yo adelgace paseando al perro ademas de la dieta. Minimo 1 hora a buen ritmo trato de meterle todos los dias 

Lucasoscar a que velocidad? A mi me aburre caminar por eso opte por la bici..  

Tal vez sea retención de líquidos. Tu puedes 

Paso ligero la caminata. Obvio a veces la perra no ayuda tanto ja. Y si correr es mas productivo quemas casi el doble de calorias. El tema es hacer algo, moverse, si a yu deficit diario le restas 200-300cal o mas de consumo del ejercicio ayuda un monton 

Y seguis caminando 1 hora por dia?  

Dalichs ojala lo fuera jajaja pero no creo 🤪 

Revisando marzo completo promedie 9500 pasos por dia, pero bueno, algun dia camine 1 y media y otro por ahi 40 minutos nomas, trato en lo posible todos los dias hacer algo  

Ah que bueno voy a mentalizarme que tendria que hacer 10000 pasos por dia... el otro dia fui a tigre e hice 14000 pasos(cosa que nunca ocurre) jajajaj pero en fin llegue muertisima  

Entrena la Fuerza! 

Pf micaela tipo que ejercicios?