|
Walaipun cuma geser 0,2 sebulan tapi bersyukur bisa sampai sekarang. Dari yg belum faham diet, tentang BMR, Tdee, metabolism, dll. Sampai lumayan faham dg itu semua. Semoga diet aq kedepannya lebih baik untuk aq jalani. Keep Strong😇
|
59.5 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1311 kcal
|
Fat: 42.07g | Prot: 81.89g | Carbs: 160.58g.
Breakfast: Pisang, Colatta Choco Chips, Putih Telur Matang, Susu Kedelai, Haverjoy Havermout Quick Cooking, Tahu Kukus. Lunch: Tango Waffle Cranch Milk, Ikan Panggang, Terung Dimasak, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Jamur Putih (Ditumis), Sari Gandum Sandwich (Susu&Cokelat) Roma, Tempe Orek, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Ikan Tongkol Goreng, Zee Susu, Kentang Rebus. Snacks/Other: Susu Kedelai, Apel, Salak, Kurma, Pepaya. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|