|
tipsnya untuk mulai diet apa yah ka, udah ngitung bmr sama tdee juga tapi masi belum tau harus ngapain, atau konsistenin dulu defkal ya baru disambung or?
|
60 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1580 kcal
|
Fat: 65.10g | Prot: 47.44g | Carbs: 207.40g.
Breakfast: Rempeyek, Kimbo Sosis Sapi, Wortel Dimasak, Pakcoy, Quaker Instant Oatmeal, Cireng. Lunch: Fiesta Kulit Ayam Goreng , Nasi Putih. Dinner: Kulit Ayam, Kering Tempe, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Snacks/Other: Rempeyek, Cimory Squeeze Yogurt Original, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . more...
|
steady weight
|