|
100 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 35 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2009 kcal
|
Fat: 110.08g | Prot: 88.79g | Carbs: 148.68g.
Breakfast: Колбаса Варено-Копченая, КДВ Нижний Тагил Ярче, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Lunch: Винни-Пух Торт Дон Панчо, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Dinner: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Сметана 20%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Российский. more...
|
|
Comments
25 Mar 21 by member: khudeshka
|
У вас получится. Я буквально 1,5 года назад весила 119 кг и вот уже сейчас 71 кг. Легко не будет, но результат того стоит, главное никогда не сдаваться и играть до конца💪🏻
25 Mar 21 by member: lena.krasova.93
|
Какая вы умница! Надеюсь, я тоже добьюсь такого результата 🙏
25 Mar 21 by member: khudeshka
|
А на сколько ккал вы питались?
25 Mar 21 by member: khudeshka
|
Я смотрела по ответу организма. Начинала с 1200 при этом я не голодала. Иногда снижала калорийность до 900, сейчас ем на 1500 и повышаю ещё потому что затрачиваю много. Срывов не было, если мне хотелось зефир, я его сделала, хотелось конфету или шоколад тоже ела, но только хороший и вписывала в норму ккал. Так же ела чипсы если очень хотелось в определенные дни. Но у меня такие желания возникают редко. Обязательно кардио нагрузки у меня была дорожка на 6,2км/ч с уклоном 3-4 начинала с 30 минут и до часа ежедневно и силовые. От низкой калорийности вес тоже может стоять, тогда его раскачивала повышением калорийности, в ноябре у меня стоял вес 82кг я его качала пахлавой😂 и в декабре ушло 6 кг, потом снова снизила. Смотрите по своему организму как будет реагировать, стройте питание такое, как сможете питаться всегда
25 Mar 21 by member: lena.krasova.93
|
25 Mar 21 by member: grttcs
|
Давай!!! Я смотрю, у нас даже одинаковая история набора веса
25 Mar 21 by member: khudeshka
|
Меня ОЧЕНЬ мотивирует спорт. Я вижу от него результаты, не вижу толка от трень дома. Карантин показал бессмысленность отсутствия дефицита питания и спорта) для начала отлично перебороть лень и начать ХОДИТЬ (знаю, как не хочется), потом добавит силовые тренировки. И естественно дефицит, лучше постепенный
25 Mar 21 by member: grttcs
|
Желаю удачи!👍 сил 💪и терпения! Все обязательно получится!
25 Mar 21 by member: tasha2001h
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
khudeshka's Weight History
|