|
21.3% fett 58.2% Wasser 33.9% Muskel
juhu da bist du ja du liebe 53🥳 lang habe ich auf dich gewartet, ich hoffe du bleibst ne Weile!🤩 Happy!
|
53.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1486 kcal
|
Fat: 42.29g | Prot: 73.71g | Carbs: 209.18g.
Breakfast: Rama Margarine, Bauernbrot, Magerquark, Zirkulin Flohsamenschalen , Elstar, Kaffee (Gemahlen), Vemondo Hafer Barista Edition. Lunch: REWE Schnittkäse 17%, Bärlauch, Eisbergsalat, Edeka Spitzkohl, Aldi Passierte Tomaten, Goldähren Veggie Wraps Rote Bete, My Best Veggie Vegetarische Burger-Scheiben, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten. Dinner: Milbona Schafskäse Light, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Möhren, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Eisbergsalat, Rama Margarine, Gekochtes Ei, Buerger Gemüse Maultaschen. Snacks/Other: Gelatelli High Protein Cookies & Cream, Vemondo Hafer Barista Edition, Milbona High Protein Pudding Schoko, Gefrorene Blaubeeren, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Kölln Kernige Haferflocken, Magerquark, Kaugummi (Gezuckert). more...
|
|
2123 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Hula Hoop - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 49 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Body Combat - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 20 minutes, Desk Work - 1 hour and 31 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|