|
Sonunda 6 lı rakamlar 👐 çok şükür uzun sürdü ama yeniden bu günleri de gördüm 💚
İyi haftalar dilerim hepimize
|
69.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1289 kcal
|
Fat: 66.24g | Prot: 51.98g | Carbs: 130.27g.
Breakfast: İncir, Roka Marulu, Mis Süzme Peynir, Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Sucuklu Yumurta. Dinner: Pişmiş Yeşil Bezelye, Tereyağı, Mayonez, Sarımsak, Dereotu, Kuskus (Pişmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Lahana, Tatlı Salatalık Turşusu, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Havuç. Snacks/Other: Portakal, Elma, Yeşil Çay, Fındık, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2430 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|