|
Утро бодрое! Весы выдали - 800гр,КЛАСС!!!
Питание на день расписано,
👍👍👍👍
|
85 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1130 kcal
|
Fat: 41.74g | Prot: 86.76g | Carbs: 127.89g.
Breakfast: Сахарный Песок, Растворимый Кофе (из Порошка), Творог 9%. Lunch: Куриная Грудка Отварная, BeFit Суп Грибной с Картофелем . Dinner: Лук, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная. Snacks/Other: Лаваш Тонкий, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Голден Яблоко , Пятерочка Банан, Пятерочка Груша Конференция, Пятерочка Киви. more...
|
|
2722 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 12 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Washing Dishes - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 23 minutes, Cooking - 20 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|