|
у меня тело стало какое-то дряблое6:( лмао,что єто такое??! уже стараюсь добирать белок в рационе но,хороших изменений малоооо... ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ?
|
48.6 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
434 kcal
|
Fat: 8.10g | Prot: 28.57g | Carbs: 59.02g.
Breakfast: Аквафаба Аквафаба З Квасолі, С.Пудовъ Мука Нутовая, Козуб Висівки Вівсяні, Арахисовая Паста, Хлібці Удальці Хлібці Житні. Lunch: Приправыч Букет Весенней Зелени и Овощей, Приправыч Приправа Универсальная для Любых Блюд, Приправыч Универсальная Приправа 12 Овощей и Трав, Базилик, Орега́но, Галина Бланка 15 Трав и Специй, Огурец (с Кожурой), Лимонный Сок, Лимон, Порошок Карри, Порошок Чили, Зеленый Листовой Салат, Сто Пудов Соевые Биточки, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Пера Любелла Польща Макаронні Вироби Макарони Пера Макаронные Изделия. more...
|
|
1437 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Housework - 10 minutes, Reading - 5 minutes, Cooking - 25 minutes, Singing - 2 minutes, Resting - 12 hours and 44 minutes, Sitting - 2 hours, Standing - 10 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Watching TV/Computer - 30 minutes, Desk Work - 19 minutes, Studying - 5 minutes, Ironing - 5 minutes, Cross Training - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|