|
Baik,,mulai hari ini kalori harian akan di setting naik menjadi 1600 kalori. 3 bulan defkal + WO, terjadi perubahan siklus haid. Tdk berhenti, tp jd tidak teratur. Dan intensitasnya menurun. Sebelum semakin menurun,,harus merubah pola diet. Karena diet itu utk cari sehat,bkn penyakit. Alhamdulillah,,utk urusan BAB malah semakin baik.
|
57.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1595 kcal
|
Fat: 39.53g | Prot: 140.55g | Carbs: 177.51g.
Breakfast: Kacang Hijau Dimasak, Bengkoang, Putih Telur Matang, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Bayam, Mentimun (dengan Kulit), Pisang, Buah Naga. Lunch: Pisang, Pepaya, Telur Asin, Kacang Hijau Dimasak, Bengkoang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Dinner: Kacang Kedelai, Cabai Panas, Petis, Kecambah, Kerupuk Putih, Bengkoang. Snacks/Other: Bamboe Bumbu Rendang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
saran dong ka supaya bab lancar
17 Mar 21 by member: fhirenaws28
|
Kalau saya sekarang lebih ke pemenuhan serat harian kak. Jadi jumlah serat saya usahakan diatas 20 - 25 gram tiap harinya. Konsumsi buah setiap hari. Dan jg kopi hitam untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari. Awal nya sebelum diet, BAB saya sudah kacau. 3 hari sekali. Sekarang sudah lumayan paling tidak 2 hari sekali, bahkan 1 hari sekali. Mungkin bagi yg lain kondisi ini blm normal, tapi bagi saya ini sesuatu yg positif.
17 Mar 21 by member: Dinny Harnany
|
Saya pngguna baru kak.. bagu resep donk kak.. saya udaa jalanin 5 hr defkal.. target 1600 kal.. tiap hari konsumsi 1112kal saja.. knapa tdk turun2 yaa Bb nya.. haruss gimana. Kak?
24 Mar 21 by member: Dian230514
|
Kalau boleh tahu,,1600 kalori itu hasil dari mana? Sudah tahu berapa TDEE dan BMR? Hitungnya di website TDEE calculator.net. coba search di google.
24 Mar 21 by member: Dinny Harnany
|
yess, aku jga d setting di 1700 semangattttttttt
24 Mar 21 by member: roseminajoy
|
aseli iya kak sama 3 bulan terakhir aku juga begitu. sampe keluar darah bukan haid (kalo di Islam istihadoh), akhirnya naikin asupan harian dan penuhi serat sama lemak baik Alhamdulillah today haid
24 Mar 21 by member: aanadia004
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dinny Harnany's Weight History
|