Queena53's Journal, 11 Mar 21

204斷食1個月挑戰：204斷食第21天
體脂:31% 大腿圍：56cm
💧🍅💩蜜露珂娜、益生菌

一大早起床就有上廁所，不知道是不是益生菌很有效，我也有努力喝水⋯從3-4天上一次廁所，現在雖然沒有天天，但進步到2天一次，覺得很開心😃
斷食到現在，體脂沒有太大的減少，體脂少1%左右，肌肉也掉了1公斤⋯飲食方面需要調整，控制碳水和脂肪，蛋白質要足夠，然後一星期大約2-3次20分鐘間歇，試試看到3月底，然後再觀察有沒有改善了！

60.6 kg Lost so far: 8.8 kg.    Still to go: 1.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

991 kcal

Fat: 61.70g | Prot: 51.31g | Carbs: 62.38g.   Dinner: 蛋撻, 多力多滋 黃金起司, 五花肉, Costco 烤雞大腿, 蘋果, 光泉 無糖豆漿, 魚. more...

1578 kcal

Exercise: Cardio - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...