|
Mohon sharing dari teman² sekalian di sini 😊
Ketika BB stuck metode mana yg lebih efektif utk dilakukan :
1. Diet Break 5 hari DefKal + 2 hari TDEE / minggu
2. Diet Break 2 bulan DefKal + 1 minggu TDEE
Lalu biasanya pengulangan terus-menerus atau hanya 2-3 kali saja?
Terima kasih semuanya 😊
|
57 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1424 kcal
|
Fat: 43.35g | Prot: 58.04g | Carbs: 213.88g.
Breakfast: Nanas, Daun Bawang, Wortel, Putih Telur. Lunch: Selada Air, Sambal Goreng, Ikan Panggang, Klepon, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Dinner: Kue Selai Kacang, Pisang Goreng, Rujak Buah. Snacks/Other: Alfamart Pang Pang Manis, Pocky Double Choco, Nissin Walens Choco Soes (15g), Air. more...
|
|
1655 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|