Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2013
|
46.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2013:
|
1526 kcal
|
Fat: 71.47g | Prot: 55.58g | Carbs: 170.77g.
Breakfast: Киви, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Отруби "Сибирские", Льняные Семена, Курага, Чернослив, Вода, Зеленый Чай. Lunch: Миндаль, Ацидофилин, Укроп, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Сыр Камамбер, Морская Капуста, Кольраби, Зеленый Горошек. Dinner: Булочка с Маком, Натуральный Пломбир, Плавленный Сыр Карамель, Хлебцы Семь Злаков, Морская Капуста, Желтый Сладкий Перец, Кольраби, Сельдерей, Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2386 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Hiking - 1 hour and 45 minutes, Shopping - 2 hours, Housework - 2 hours and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|