|
10 feb - 10 maret 9,5kg
awal awal makan di bawah bmr , setelah pelan2 belajar menu minggu ke 3 udah di atas 1000 kal minggu ke 4 benerin olahraga.. Masih blm makan nasi, minyak, gula, garam dan santan
nasi ku ganti ubi ubian, minyak ak ganti kukusan, garam gula ak ganti totole, sisanya olahraga dan tidur jm 10 mlm. yg ak rasain ga kesemutan lagi, bangun2 seger, badan lebih enteng dan ga sering pusing lagi... 20 kg lagii pelan pelan tapi pasti... semangat teman2 fs🖐
|
80.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1013 kcal
|
Fat: 30.14g | Prot: 77.19g | Carbs: 113.00g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang. Lunch: Telur Rebus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Jambu Kristal. Dinner: Kentang Rebus, Selada Kol, Siomay, Fitbar Fitbar Choco Delight. Snacks/Other: Apel Fuji. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|