|
udah 3 hari ini bb masih aza stuck di 68,9 gk turun😟😟
|
68.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1383 kcal
|
Fat: 51.16g | Prot: 64.97g | Carbs: 179.64g.
Breakfast: Bamboe Bumbu Balado, Telur Puyuh, Kentang Rebus. Elevenses: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Pepaya. Lunch: Pangsit Goreng, Kangkung, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Nasi Putih. Tea: Del Monte Extra Hot Chilli Sauce , Champ Siomay. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu Bakso, Sawi Putih, Sawi Hijau, Bakso Ayam. Snacks/Other: Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Fitbar Fitbar Choco Delight. more...
|
steady weight
|
 Comments
Sabar kak, semua butuh proses, coba dihitung Lagi bmr Dan tdee, juga perlu dicocokkan Sama kalori harian yg masuk
09 Mar 21 by member: Akbar Fathardi
|
iya kak...maksih saran2 nya😁😁🙏🙏...masih blm trlalu paham sih...batasan kalori yg masuk stiap hari nya
09 Mar 21 by member: NinaRasya
|
Bisa dicocokkan makanan yg masuk Sama data kalori makanan tersebut Di aplikasi fs
09 Mar 21 by member: Akbar Fathardi
|
Bisa dicocokkan makanan yg masuk Sama data kalori makanan tersebut Di aplikasi fs
09 Mar 21 by member: Akbar Fathardi
|
kak mau tanya tdee aku 1857 dan bmr aku 1350 brarti kalori harian aku brpa kak buat bisa nurunin berat badan...takut salah kak
09 Mar 21 by member: NinaRasya
|
sama kak huhu aku g turun2 dari 57.6 malah naik
09 Mar 21 by member: ellzared
|
ninarasya : ambil tengah tengah ka ... diatas BMR di bawah tdee ... 1500 ajah ka ..
09 Mar 21 by member: chiwenx
|
lebih baik makannya diatas bmr dibawah tdee, biar aman menuruk aku kalori bmr +100 aja
09 Mar 21 by member: pawri_
|
bb tu gak jamin karna berat badan gak cm lemak ada berat air sm berat otot lebih baik di imbangi sm pengukuran badan nimbang seminggu sekali di padi hari setelah bab sm bak pelan pelan yg penting badanya kenceng
09 Mar 21 by member: dewangi
|
makan nya d,kurangin 10 sampi 15 persen d,bawah tdee kita ka ..misalkan tdee kk 1500 berarti kk mkan d,1200 smp 1300 san klw aq sech gtu Alhamdulillah sllu turun
09 Mar 21 by member: riya maharani
|
Mau kasih saran kalau mau nimbang bb jangan tiap hari ya nanti setres mending seminggu sekali aja diet dibawa enjoy aja ya 😍 seminggu turun 1 kilo saja udah bagus kok jgn terlalu di forsir
09 Mar 21 by member: dewangi
|
iya makasih bnyak kak..buat saran2 nya....salam kenal ya kak...minta trs bimbingan nya😁😁🙏🙏
09 Mar 21 by member: NinaRasya
|
09 Mar 21 by member: Akbar Fathardi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NinaRasya's Weight History
|