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朝食前、便は未で89.8kg。
昨日は節制して取得カロリーを1400kcal程度に抑えたので体重が減少。
基礎代謝は1900kcal程度、活動消費は400kcal。
都合、2300-1400=900kcalの削減です。
7200kcal=1kg削減なので、この7200kcalをいかに貯めていくかがポイントです。
もっとも体重そのものは、
「飲んで食べた重さ」－「いろいろ出した重さ」
なので計算通りは行きませんが。
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89.8 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: 100%.
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1665 kcal
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Fat: 76.78g | Prot: 61.63g | Carbs: 184.26g.
Breakfast: レッドトマト, Meiji 十勝スライスチーズ, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー キューピーハーフ, 食パン. Lunch: ハムコーンポテトのサラダ, ハムとたまご, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ. Dinner: 長芋, キューピー キューピーハーフ, 明治 ピッツァミックスチーズ, お餅, 豚バラ, 卵, 小麦粉. Snacks/Other: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g). more...
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Losing 2.1 kg a Week
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