|
eu realmente tenho que parar com este meu efeito sanfona de engorda e emagrece alguém tem alguma dica de como parar de emagrecer de encordar logo em seguida?
|
109.9 kg
Lost so far: 35.1 kg.
Still to go: 24.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3780 kcal
|
Fat: 146.30g | Prot: 88.15g | Carbs: 444.18g.
Breakfast: Misto Quente. Dinner: Zaffari Cuca, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Bauducco Chocottone. Snacks/Other: Goiaba, Parati Minueto Mega Sabor Morango. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
 Comments
O segredo é se conscientizar que tem que mudar o estilo alimentar pra o resto da vida, a luta é diária e constante 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻
07 Mar 21 by member: claudia leite30
|
sim, obrigado.
a reeducação alimentar é o fundamental
10 Mar 21 by member: gabrielcruz2
|
Certos hábitos te ajudam a naturalmente diminuir o consumo deliberado, um deles é criar o costume de comer devagar.
Para mim, por exemplo, sempre foi uma dificuldade comer com calma já que a vida é sempre uma correria e eu tinha na cabeça que não tinha tempo para nada, imagina demorar comendo.
Existem muitos métodos de como fazer isso na internet, o que funcionou para mim foi desenvolver um gosto por “arrumar o prato” , comecei a deixar o prato bonito e a cada colherada que dava , tomava meu tempo para arrumar o que colocava na colher e as combinações que podia fazer .
Isso me fez começar a provar comida de forma diferente, sentir novos sabores e comer devagar , o que me ajudou nas horas de compulsão já que me sinto cheia mais rápido, espero ter ajudado✨
10 Mar 21 by member: [@~@]
|
ps: se acostume também a não ingerir nenhum tipo de líquido enquanto come e até 20 minutos depois da comida, evita que vc estique o estômago . Assim você acaba comendo menos e parecendo menos estofado após as refeições!
10 Mar 21 by member: [@~@]
|
Continue contando as macros!
08 Jun 21 by member: cyp34
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gabrielcruz2's Weight History
|