aida.zaurbekova3's Journal, 07 Mar 21

главное дефецит калорий 20-25%. можно и на пиве худеть. кушать надо все)) 

а я думаю лучше бжу высчитывать,нежели на каллории смотреть.каллории сами добираются,если бжу высчитывать. да конечно очень муторно. но эффект потрясный. ешь всё и худеешь. сама уже 3 кг сбросила😁🤪 

Вы так похудеете. Но качество тела будет ужасном на шоколаде и блинах. Если вас не будет смущать дряблое и рыхлое тело, пожалуйста худейте так!) 

Не ну я согласна можно есть все главное кбжу соблюдать и шоколадки и блины и всякую другую дребедень но при условии если вам пофиг качество вашего тела 

каким должно быть соотношение бжу, если каллорий 1000 в день? 

Я знаю,если кушать одни сладости то качество тела будет не очень то хорошим. Я говорю тем кто заменяет банан на яблоку,обычный творог на обезжиренный. 

И да,мне важен качество,поэтому тренировки+белок,результат 👍 А насчет того,что мей вес встал,это оказывается из за маленького калоража,повысила и сделала себе читмил и вес сдвинулся  

С вашими кушать надо все организм так и остаётся захламлён мусором и увидив нужные цифры на весах проблемы со здоровьем не уйдут питаясь пищевым мусором ! Любите себя и свой организм 

я как человек который старается придерживаться интуитивного питания, а не правильного. С вами отчасти согласна, хотите вы торт, ну съеште кусочек , не больше 100 грамм насладитесь им, дайте почувствовать организму что его ничего не лишают. Так же прислушивайтесь к себе я например поняла что совсем на хочу жирного, но при этом все время хочу морковку , творог, кефир и морскую капусту(водоросли,), а еще поняла что часто когда я раньше ела в некоторые периоды, я тупо хотела пить. Организм не дурак он сам начнёт подсказывать что вы хотите, главное научитесь его слушать) 

Я сам по БЖУ питаюсь, на спорте) просто для тех кто по калорийности считает, можно кушать все, но тело будет так себе, как повезет) И у кого там 1000 калорий это очень мало! Вам надо проверить щетовидку и к врачу! у вас точно с ней не порядок и худеть нельзя! у вас по-любому Т4 гармон низкий.  

а как высчитывать БЖУ?я это вообще не понимаю ( 

Аида, а какой у Вас был калораж низкий? И распишите подробнее про читмил. 

@romgshaik @olesya 111 Ребята вопрос. Например, по формуле при определённом калораже с дефицитом определённое количество бжу. Имеется ввиду если соблюдать только необходимое для дефицита бжу и при этом калораж при таком бжу может быть больше, все равно будешь худеть? 

Aizhan_k, Ваш организм будет терять вес только при дефиците калорий. Все люди разные к каждому в вопросах веса необходим индивидуальный подход.