|
awalnya sebelum kerja berat badan 80kg,, setelah kerja 4bulan turun 8kg jadi 72kg... dan sekarang kerjanya dipindahin yang tadinya banyak gerak,, sekarang kebanyakan duduk,, kata orang orang sih gemukan lagi... tapi setiap nimbang berat badan tetep di angka 72kg... tapi sekarang ngerasa kalo masa otot berkurang lagi... dan setiap ngaca jadi mikir apa iya gendutan lagii
dan sekarang mau mulai defkal lagi... semoga aja lebaran berat badan bisa di 64kg sukur sukur bisa di 60kg.. hehe
soalnya bb ideal antara 64kg/60kg... minta dukungannya kawan kawan fs...
eh iya minta saran atau rekomen sarapan kalian dong,, cemilan juga gak papa...
|
72 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 11.2 kg a Week
|
 Comments
05 Mar 21 by member: intandian0
|
kalau mau sarapan instant bisa milih, antara cream soup royko, quacker oatmeal, lemonilo yang bukan goreng atau kari, telor rebus 2 butir, atau roti gandum bakar sama susu low fat atau susu kedelai dlsb, atau pisang sama susu low fat. kalo aku biasanya itu sih kak. kalau snack, biasanya buah kaya pepaya, buah naga, pisang, atau kalau mau snack yang instant bisa naraya oat, trus snack 'tricks', dll kak yang penting masih di dalam kebutuhan sehari aja
05 Mar 21 by member: Jihan.Tan
|
Jihan. Tan makasih kak udah ngasih masukan buat menu sarapannya
05 Mar 21 by member: alwinsyah
|
Intandian0.. Tinggi badan 172 kak
05 Mar 21 by member: alwinsyah
|
Waah.. Kita sama kak tingginya. Aku juga lagi stuck di 77kg.. Huhu. Mau ke 70kg aja dulu gak muluk2. 😅 Semangaat kaak.. Hehe.
05 Mar 21 by member: Aprilya Arif
|
Ooyaya pantesan targetnya hampir sama.. semangat kak..
05 Mar 21 by member: intandian0
|
biasanya aku sarapan roti dipakein pb sm pisang atau pake whiped cream sm strawberry atau bisa juga versi asin nya pake alpukat dan telur atau jamur kancing trus pake saos dan sayur2an hehe
05 Mar 21 by member: godiva raliaa
|
kurng olahraga kali, krja duduk doang
06 Mar 21 by member: meliabarra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alwinsyah's Weight History
|