|
После январских праздников, решила что необходимо худеть.🤔
И вот спустя 2 месяца вижу первые результаты - 8 кг!🤯🤩
К сожалению в январе я не измеряла параметры своего тела, но решила начать сегодня)
Вес: 73,2 кг
Обхвата бёдер: 106
Обхват талии: 90
Обхват груди: 101
Обхватала грудью: 78
на 05.03.2021
Теперь буду каждый месяц в один и тот же день измерять параметры тела и сравнивать результат✏️
Желаю всем удачи в достижении своей цели💪
|
 Comments
Потрясающе! 🌷 Как Вы добились такого результата? Только с помощью подсчёта ккал?
05 Mar 21 by member: Дуля_Шатке
|
Если честно, то было очень сложно, в первый месяц, потому что я отказалась от:
Продуктов содержащих сахар (кроме грейпфрута, граната и манго), мучного, вредного (бургеры, чипсы и т.д.), газированных напитков, алкоголя, жирной пищи.
Мое питание состояло из 2 приемов пиши (обед и ужин). В одно время старалась и завтракать, к сожалению я тогда на обед ни чего толком не ела, ибо не была голодной.
В первую очередь начала пить много воды (1,5 -2 л в день) и следить за питанием, в основном мой рацион составлял не более 800кк в сутки, не голодала и чувствовала себя комфортно.
На таком питании я посидела месяц.
На второй месяц решила добавить упражнения и делать себе субботу днём, в который я могу съесть все, что хочется (только не в большом количестве) из-за того, что в диетах люди срываются, я решила что раз в неделю буду есть то, что мне хочется, к примеру на одной неделе мармеладки, на другой неделе пару раз бургер откусила, и в этом духе.
Тренируюсь через день, упражнения у меня силовые, занятие идёт час в интенсивном режиме, без перерывов более 1 минуты через каждый круг упражнений.
И после упражнений уже ни чего не ем, только пью воду, на основе этого и -8кг
05 Mar 21 by member: KristinaLitovka
|
Сейчас питание постепенно привожу к 1600 кк в день и при этом занимаюсь так же через день, вес обратно пока не приходил.
05 Mar 21 by member: KristinaLitovka
|
Фантастика! Вы просто молодец, беру с вас пример!
05 Mar 21 by member: LaurieSaunders
|
Спасибо большое❤️ Я уверена, если человек захочет, то он всего добьётся, даже сквозь слёзы) (именно так у меня проходили первые тренировки😂)
05 Mar 21 by member: KristinaLitovka
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
05 Mar 21 by member: vftygf
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Кому идеально подойдёт наш чат:
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Женщинам после 40 и 50 лет.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер
с пометкой "хочу в пп чат"
05 Mar 21 by member: jjj778
|
Здорово! Вот это выдержка👍🏻 Благодарю за ответ)
06 Mar 21 by member: Дуля_Шатке
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KristinaLitovka's Weight History
|