|
mau tanya dong. kan saya udah turun beberapa kg, walaupun masih jauh dari target sih 😅 tadi saya masukin ke tdee kalkulator. nah jatah kalori saya bertambah jadi 1500. gak papa yaaa naikin dari 1350 jadi 1500 ??
|
66.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1276 kcal
|
Fat: 33.97g | Prot: 61.26g | Carbs: 176.68g.
Breakfast: Semur Daging, Nasi Kuning. Lunch: ABC Kecap Manis, Telur Ceplok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Ayam panggang teplon, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kale, Pentol. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|