|
alhamdulillah punya tubuh yg mudah nurunkan berat, tp agak susah naiknya. waktunya diet lg, sudah 8 bulan makan ga ngerem.. hihihi.. memang ampuh koq ngitung kalori, tp ingat pas di BMR ya, jgn terlalu ekstrim konsumsi kalori dibawah 1500 bahkan ada jg dibawah 1000.. yg ada nyiksa badan, metabolisme menjadi melambat, BB akhirnya stuck, malah diperketat lg dietnya, akhirnyaaa malah tumbang.. kl tumbang kalian sendiri yg susah, penyembuhan butuh banyak asupan, yg ada berat kalian balik lg ke awal dan bisa2 malah lebih gemuk drpd sebelum diet.. hati2, musim covid gn kita jg harus jaga daya tahan tubuh karena tamemg kita cmn itu, jd jgn terlalu dipaksakan ya gaesss
|
76 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2021:
|
1732 kcal
|
Fat: 67.55g | Prot: 75.65g | Carbs: 216.96g.
Breakfast: Rebung, Bakpao, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Lunch: Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Spageti dengan Saus Tomat dan Sayuran. Snacks/Other: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Gula Pasir, Kue Lumpur. more...
|
steady weight
|