|
Hai kakak2 FS, sedikit cerita ya Kak.
Jadi awal ak ubah pola makan karena ngerasa badan ini nggak fresh,rasanya berat,dan sering ngerasa sakit kayak pegel2 dan pusing. Setelah lulus kuliah aku memang gak pernah olahraga. Selain itu, bentuk tubuh juga udah banyak berubah, terutama dibagian lengan yg bergelambir dan perut sampe dua lipatan.
Sekarang BBku 63 kg dan TB 162 cm. Aku mulai defisit kalori dari kebutuhan sehari2 ±1800 kal menjadi ±1300 kal. Untuk menu makanan, aku pelan2 merubahnya, mulai mengurangi gorengan dan minum manis. Jujur aku tidak bisa langsung berubah drastis jadi eat clean, karena dr pengalamanku sebelumnya ak selalu gagal dan berujung ke dokter karena sakit lambung. Untuk aktivitas gerak sehari2 kerja kantor, bantu beres2 rumah, mengelola thriftshop(mulai dr nyuci, setrika, foto produk), dan ditambah olahraga ringan seperti senam(dr Youtube), sepedaan, dan main hula hoop.
Hari pertama diet, aku coba challenge chloe ting dan masuk video ke 3 rasanya mau muntah dan akhirnya aku stop. Lanjut hari kedua senam yg lebih ringan.
Apakah caraku ini terlalu ekstrim Kak?
|
63 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 February 2021:
|
1400 kcal
|
Fat: 57.28g | Prot: 79.10g | Carbs: 150.83g.
Breakfast: Champ Chicken Nugget, Selada, ABC Saus Sambal , Tomat, Kraft Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Telur Dadar, Jambu Biji, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Dinner: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Kanzler Singles Hot. Snacks/Other: Pisang. more...
|
Losing 7 kg a Week
|