|
kaç gündür doğru düzgün beslenmememe rağmen kilo alımı yaşamamışım, büyük ihtimalle yağ ve şeker oranım arttı ühühühü
|
51 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2021:
|
1670 kcal
|
Fat: 66.22g | Prot: 69.01g | Carbs: 208.74g.
Breakfast: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Biber Kızartması, Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Kiraz Domates. Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Migros Labne, Kepekli Spagetti (Pişmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Kabak, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Kiraz Domates, Berrak Acı Biber Turşusu . Snacks/Other: Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli, Kahve (Demlenmiş), Pınar Protein Kakaolu Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Burch Karabuğday Patlağı , Ülker Bitter Damla Çikolata. more...
|
|
1397 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|