Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2013
|
48.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2013:
|
2464 kcal
|
Fat: 96.89g | Prot: 110.38g | Carbs: 291.35g.
Breakfast: Киви, Omega-3, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Отруби "Сибирские", Льняные Семена, Зеленый Чай, Зародыши Пшеницы, Чернослив, Чечевица Зеленая. Lunch: Огурец (без Кожуры), Творог 0,2%, Сельдерей, Желтый Сладкий Перец, Кольраби. Dinner: Овощное Рагу, Сыр Российский, Хлебцы Шведские, Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, Козинак Подсолнечный. Snacks/Other: Диетмарка Отруби Овсяные, Самарский Кондитер Финики в Шоколаде с Миндалем, Полезные Продукты Гематогенка, Яблоко, Останкинский Живо Йогурт. more...
|
|
1618 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|