Weigh In record (no journal entry) for 21 February 2021
|
86.3 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2021:
|
1485 kcal
|
Fat: 84.38g | Prot: 85.47g | Carbs: 94.28g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 20%, Апельсин, Сушки, Сливочное Масло, Салат Овощной, Печень Куриная Жареная, Макароны Отварные, Favorit Сыр Кавказский. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Варенье Черничное, Ferrero Конфеты Ферреро Роше, Сметана 15%, Лента Сырники Домашние, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Рис Вареный. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Скажите пожалуйста , на сколько калорий сейчас питаетесь в день? Мне 53 , и я понимаю , насколько сложнее сейчас уходит вес, увы.
16 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
Пытаюсь на 1400, но плохо получается - голодно... Поэтому 1500 -1600 примерно. Но бывают дни - менее 1400, а на следующий день прибавка + 500! Даже и не знаю, что и думать... Говорят, что это высокий инсулин.
А там ,кто его знает...
17 Mar 21 by member: kraselori
|
kraselori В силу своего возраста , имею большой опыт по скидыванию веса , и всегда думала , что похудение -- это серьезные ограничения в еде и т.д , и конечно примерно 1200 кк. Только в этот раз я осознала свои заблуждения. Хотя начала с 1200. Сначала было комфортно , но за 11 недель скинула 3,5 кг примерно , потом вес встал и капец начался голод!!! Голод!!! Тут я начала изучать вопрос. Одним словом на низких калориях худеть нельзя!!! Путь в никуда. С низких калорий невозможно выйти на нормальные , адекватные для жизни калории , в итоге срывы и даже если без срывов -- неминуемый набор веса. Я думаю для вашего веса дефицит должен быть не меньше 1700 , попробуйте стабильно держать этот режим. Далее , ужин пусть будет с минимумом углеводов. Если сладкое , конфетка или фрукт , то примерно до 12.00-13.00
17 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
kraselori Обязательно добирайте белок. И ещё!! Обязательно питьевой режим!!! Когда воды хватает в организме , то он ее охотно отдает , и вес будет снижаться. Заметила по себе , когда пью 2 - 2,3 л. в день , вес уходит хорошо.
17 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
kraselori Здесь , на этом ресурсе встретила женщину 60 лет , которая худеет на 1200 ( ужас!!) , и пишет что сейчас на поддержке , вес зафиксировался , не поднимается уже 3 месяца. А сколько поддержка? Она пишет 1400. Кошмар!! Вот ужасный пример. Поддержка ( если это не лежачий больной) должна быть не менее 2000 , а при активности ( спорт и т.д) 2400 и выше.
17 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
kraselori Я сейчас стремлюсь к системе 12/12/3 . На этом ресурсе много последователей. Посмотрите и почитайте , я на них подписана : KaterinaKho20 , простоАллапохудела , Марина Курносова, кнопочка , мелифисента. Желаю успехов!!! Будем друг друга поддерживать!🌞
17 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
kraselori И если будете например придерживаться 1700 , не допускайте , чтобы какой-то день было например 1300 , слишком большая разница , вас сразу будет заливать водой , отсюда и привес на следующий день. Держитесь коридора 100 -150. Например один день 1700 , второй 1750, третий 1650 , и.тд. Главное , не занижать калории.
17 Mar 21 by member: shafranskys.art
|
Елена, скажите пожалуйста с чего лучше начать изучение вопроса? Слышу термины " поддержка" и д. р., догадываюсь о чем речь, но хотелось бы по подробнее. В Инстаграм и на Ютубе нашла Бразговского, мне показалось это интересно, его подход. Ещё - тренер Брин, Артем Дорученко. А Вы что порекомендуете? Вы худели в группе? С диетологом?
22 Mar 21 by member: kraselori
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kraselori's Weight History
|