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冬季バルクアップ成功⤴️
三月から調整して体脂肪率12％を目指しキープします✌️
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70 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 February 2021:
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2175 kcal
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Fat: 45.40g | Prot: 212.66g | Carbs: 226.09g.
Breakfast: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lunch: はごろもフーズ 水煮シーチキンLフレーク, 生卵, かけうどん. Dinner: ドンレミー しあわせバナナクレープ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, オーマイ パスタ. Snacks/Other: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, DNS プロテインドリンク プロエックス, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. more...
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2830 kcal
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Exercise:
Sauna - 24 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Desk Work - 9 hours, Resting - 4 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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hikari55@'s Weight History
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