|
уже лучше... Ира, держись...!
|
48.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2013:
|
3318 kcal
|
Fat: 129.77g | Prot: 128.64g | Carbs: 430.04g.
Breakfast: Яблоки (без Кожи), Зеленый Чай, Льняные Семена, Отруби "Сибирские", Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Диетмарка Отруби Овсяные, Агуша Йогурт Питьевой, Творог 0,2%. Dinner: Груши, Рулет с Маковой Начинкой, Пахлава, Цветная Капуста, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Капуста, Брокколи, Самарский Кондитер Финики в Шоколаде с Миндалем. Snacks/Other: Скумбрия Холодного Копчения, Хлеб Шведский, Matti Батончик-Мюсли, Мандарин, Яблоко. more...
|
|
1893 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|