|
rekap diet setahun terakhir tanpa browsing2 apa itu bmr, tdee, serat harian mestinya brp, tanpa tau kalo persentase Makronutrien itu penting bukan asal diet no lemak no carbo low protein. pernah ada di siklus haid 40+ baru datang bulan, yang setiap bulan selalu gak sama tanggalnya. sampe nanya ke nyokap, ya dia bilang 25-35hari itu yg batas wajar. lah monmaap gue 40+ baru haid. bingung bgt gatau kenapa, waktu itu belom tau kalo itu karna makan dibawah bmr. terus kemarin ngecek kalender tamu bulanan, dlm hati blg "mestinya hariini haid nih" dan galama bener donggg emg haid. Alhamdulillah berarti siklusnya udh ga berantakan + brrti dietnya diet sehat😭😭 yap, welcome siklus #33kuuu. ~masyaallah tabarakallah
|
67.8 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2021:
|
1563 kcal
|
Fat: 65.92g | Prot: 115.16g | Carbs: 128.81g.
Breakfast: Super Bihun Super Bihun Kuah, Putih Telur, Telur Rebus, YAMAZAKI MYROTI Funwari Gandum Tawar. Lunch: Adonan Chicken Egg Roll ( Deswita ), Adonan Kulit Chicken Egg Roll ( Deswita ). Dinner: Saori Saus Teriyaki, Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Ellenka Fiber Creme, Nutrijell Rasa Mangga, Diabetasol Sweetener. Snacks/Other: Van Houten Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, House Of Organix Black Chia Seeds. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|