|
Всем привет! Пишу после очередного зажора (пусть хоть и белкового, но все же зажора).
Отсутствие работы , стресс, приём гормонов - дали о себе знать!
С этого момента буду делиться своим рационом и буду слать отчёт-фото с каждого приема пищи ! Поправилась на 14 кг
Вес на данный момент- 64 кг. Цель: 50-55 кг(буду уже ориентироваться по состоянию организма)
Параметры: 87-70-92
Цель: грудь не важно-60-87
По плану: белок (рыба, индейка, кальмар) + зелень, проростки, гречка, овощи, киноа, авокадо, сыр тофу, семечки тыквенные. Исключить: орехи (да да, в том числе на них набрала и срывалась),сладкое, фрукты и тд
|
64.2 kg
Lost so far: 20.6 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|