ays2207's Journal, 10 Feb 21

IF yap en güzeli, en rahatı, bana göre 

Geçen sefer bi kişi daha önermişti.Bi bakıcam teşekkürler💕 

if ama yürüyüş yaparsan daha etkili olur:) 

Yürüyüş yapmak için maalesef pek bi zamanım olmuyor.Ama deneyeceğim teşekkürler💕💕 

Neden geri alıyon knk cok mu yiyon kac kolari alıyon kilo koruma kolarisi flaan yapsaana 

sporsuZ yapma  

Çok yemiyorum .Günde bir kez yiyordum.Ama çok yatıyorum hareketsiz çok kalıyorum.O yüzden kilo alıyordum 

aaaa aynı ben 76 dan 63 e ordan 73 simdi 71  

aynı durumdayım  

Günde 1 kez yemek yenir ya 2.3 kere ye 

Kaç yaşındasınız boyunuz kaç 

İf + low carb yap bence, spor yapmayacaksan en rahatı bu 

16 yaşındayım boyum 1.55🥺 

If de günün 8 saati yemek yiyip 16 saat aç kalma gibi bi şey var ama low crab diyetinde öğünler vermiş.Yani aç kalıp hemde nasıl onu yapa bilirim.Galiba ben çözemedim  

bende 16 yasindayim neden spor yapmayasin ki bi işimizde yok genciz biraz spor yaparsan cok daha fark eder ben if yapiyordum denemelisin ama sakın yetersiz beslenme veremezsin 

Ayşe can çiftçinin videolarını izle, ikisini bir arada yapcaksın, ara öğün yok, gerçi senin yaşın çok küçükmüş hormonal açıdan bi sorun olmaması için yine if yap ama yeme penceresinde yani o 8 saatte 3 öğün ye derim 

Kilonu koruyamıyorsan diyetten sonra eski alışkanlıklara geri dönüyorsun demektir. Hangi diyet diye düşünmek yerine soruna çözüm bulmak için hayatına sağlıklı beslenmeyi entegre etmeye çalış bence. Ben de 4 ay filan diyet yaptım 1 ay spor yaptım sadece. Başta sadece 20 dakikalık yürüyüş filan yapıyordum evin içinde. Alışkanlık kazanırsan bırakmazsın.  

Anlıyorum🥺Elimden geldiğincee yapıyorum ama bazen çok stress veya çoğu problem çıkıyor ve kendimi salıyorum birden🥺Ama spor yapmaya başlıyacağımmm