|
hari ke 145
|
60.9 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 February 2021:
|
1556 kcal
|
Fat: 39.64g | Prot: 82.70g | Carbs: 223.12g.
Breakfast: Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Pisang, Captain Oats Quick Cook Oatmeal. Lunch: Gula Pasir, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sambal dari Buah-buahan, Bango Kecap Manis Light, Kari Jepang, Udang Kukus atau Rebus, Pentol, Tahu Bakso, Telur Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Kikil, Tape Singkong, Jambu Kristal, Nasi Putih. Dinner: Telur Asin, Gula Pasir, Jambu Kristal, Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Bakso, Siomay, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Other: Pisang, Salak, Mitratani Edamame, Roma Marie Gold. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fita kurnia's Weight History
|