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Terceiro dia de treino adaptativo e estou toda dolorida! Não pensava que seria tão puxado voltar, mas estou feliz em estar de volta. A estratégia agora é progressão de carga, nem que seja aumentar 500g ou usar caneleiras, manter o cardio no pós-treino (ainda estudando a idéia de pedir um horário pela manhã pra ver como meu corpo reagiria ao AEJ, mas por enquanto vou aumentando 10min de esteira por semana, progressão de carga e abaixar 10g de carbo a medida que aumento o tempo de aerobico
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48.7 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 February 2021:
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1099 kcal
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Fat: 19.23g | Prot: 95.45g | Carbs: 136.37g.
Breakfast: Café, Adoçantes, Frimesa Queijo Mussarela, Limiar Pão Integral. Lunch: Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Filé de Peito, Batata Inglesa Cozida. Dinner: Ovo (Inteiro), Sadia Filé de Peito, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Davaca Queijo Mussarela, Linea Sucralose, Limiar Pão Integral. more...
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1359 kcal
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Exercise:
caminhada esteira - 10 minutes, treino adaptativo - 41 minutes, Resting - 15 hours and 9 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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