|
Omuz askımdan kurtuldum. Evde squat, lunge, hip Bridge ve calf raise çalışmalarına başladım. 💪. 3 haftalık hareketsiz yaşamda hedefim olan kilo koruma başarıyla geçti bunu kesinlikle kalori ve makro saymaya borçluyum.
|
83.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|