|
Tammikuun projekti alkaa loppumaan. Saldo -5,2 kg💪. Tammikuu sisälsi paljon urheilua ja järkevää syömistä, keskimäärin 1150kcal miinuksella. Koska urheilla jaksoi hyvin, ei energiavaje ollut vielä liian suuri🤔 Helmikuussa olen kuitenkin vähän armollisempi itselleni, mutta tavoite on saada paino alle 90😇
|
92 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 January 2021:
|
2466 kcal
|
Fat: 110.84g | Prot: 121.67g | Carbs: 225.11g.
Breakfast: Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokahvi, Pirkka Täysmaito. Lunch: Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähemmän Suolaa, Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto, Turun Sinappi Mieto. Dinner: Kokkikartano Kana-Kookoskeitto. Snacks/Other: Paistettu Kananmuna, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Murea Uunikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Banaanit, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Valio Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Appelsiinit. more...
|
|
3594 kcal
|
Exercise:
Skiing (cross country) - 30 minutes, Shoveling Snow - 1 hour, Sauna - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|