|
Tenho 52 anos tenho 1,59 altura cheguei aqui com 80 kilos não quiz fazer meu jornal não sabia o que falar não estava feliz na época, mais continuei com meu propósito.
Estou buscando minha melhor versão, comecei a ler muito sobre tudo, alimentação, treinos, melhor forma para chegar nos resultados e descobri que tudo depende de mim preciso estar bem, cuidar da minha autoestima, dar o primeiro passo, minha família que tem histórico de obesidade e problemas cardíacos me fez pensar...eu decidi não fazer parte dessa estatística, resolvi cuidar do meu corpo e veio vários benefícios através dessa mudança tudo melhorou.
Tenho um objetivo e um longo caminho a seguir os resultados vem aos poucos, um dia de cada vez.
A soma de pequenos resultados faz você chegar longe e terão dias que você vai se surpreender e ter orgulho de você. 💪🏻👊🏼
|
66.4 kg
Lost so far: 13.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1179 kcal
|
Fat: 32.79g | Prot: 88.32g | Carbs: 139.53g.
Breakfast: Pilão Café, Natu's Açúcar Mascavo, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata, Ovo Cozido. Lunch: Suco de Maracujá, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Beterrabas, Grão-de-Bico, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Ovo Cozido. Snacks/Other: Natu's Açúcar Mascavo, Maçãs Fuji, Batavo Iogurte Natural Desnatado. more...
|
|
2106 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|