|
Após uma semana de exercícios e dedicação à reeducação alimentar, consegui eliminar quase 6kg. O fatsecret ajudou muito, pois, a partir do momento em que comecei a controlar todas as kcal e nutrientes, todo o processo ficou mais fácil e menos angustiante. Estou satisfeito, apesar de ainda ter um loongo caminho, rs.
|
157.6 kg
Lost so far: 21.4 kg.
Still to go: 57.6 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1565 kcal
|
Fat: 58.03g | Prot: 104.13g | Carbs: 149.03g.
Breakfast: Maçã, Banana Prata. Lunch: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Camil Feijão Carioca Cozido, Mota Linguiça Suína (Mota), Pachá Amendoim Torrado. Snacks/Other: Frutap Leite Fermentado, Banana Prata. more...
|
|
4504 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 43 minutes, Caminhada - 2 hours and 17 minutes. more...
|
Losing 21.4 kg a Week
|
 Comments
Apesar de parecer muitos kg, eu tomei o cuidado de ingerir no mínimo 04 litros diários de água, além de fazer musculação para evitar a perda de massa magra. Acredito que a grande perda se justifique pela minha massa total, que é muito grande.
12 Jan 21 by member: marcelo.piresf26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marcelo.piresf26's Weight History
|