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朝食前、便は未で93.5kg。
昨日のハードトレーニングのおかげで一気に93kg台に突入しました。
内容は、
レッグプレス90kg×20回を2
セット
アダクター、アブダクター45kg×20回を2セット
レッグカール25kg×10回を2セット
バックエクステンション25kg×10回を2セット
腹筋220回
ステップレッスン50分を2セット
中でも有酸素運動であるステップレッスンが効いています。
今週は93kg台の攻防です。
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93.5 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2021:
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1854 kcal
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Fat: 102.21g | Prot: 66.85g | Carbs: 167.63g.
Breakfast: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Lunch: スターバックス あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン. Dinner: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キューピー バジルソース, オーマイ 早ゆでペンネ, 黒豆, クラフト ひとくちモッツァレラ, 味噌汁, 五穀米, 唐津バーグ. Snacks/Other: カルビー ポテトチップス しあわせバター. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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