|
menghadapi kenyataan meskipun pahit,lalu membulatkan tekad utk back on track itujauh lebih baik daripada terus menghindar n menunda!!!
efek 14 hari surplus kalori menjelang mens lanjut libur akhir tahun🙈 baru memberanikan diri utk timbang berat badan🙈🙈🙈 dan ternyata emang naiknya lumayan aduhai🙈🙈🙈
tetap Semanghad ke TUJUAN AWAL, ini bukan kegagalan, tp Ujian Keistiqomahan yang harus di TAKLUKAN!!! SEMANGHAD Defkal kembali!!! 😍😘💪
|
81.7 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 January 2021:
|
1245 kcal
|
Fat: 50.87g | Prot: 64.53g | Carbs: 130.26g.
Breakfast: Terong Goreng, Ikan Tuna Panggang, Finna Sambal Bawang, Tahu Bakso, Nasi Merah. Lunch: Salad Makaroni atau Pasta dengan Ayam, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Other: Sari Roti Roti Gandum. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|