shimanyan1969's Journal, 27 Dec 20

朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。

95.3 kg Lost so far: 4.6 kg.    Still to go: 15.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1825 kcal

Fat: 88.80g | Prot: 64.42g | Carbs: 194.34g.   Breakfast: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. Lunch: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. Dinner: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式　麻婆豆腐. more...