|
3 hari off ga defkal karena ada kluarga datang
makannya keripik keripik kan terus
naek dong timbangan😅
bismillah hari ini balik lg defkal
semangat sehat dan body goals💪
|
64.1 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 December 2020:
|
1780 kcal
|
Fat: 69.02g | Prot: 78.33g | Carbs: 213.79g.
Breakfast: Chicken Nugget, Jahe, Buah Naga, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Pepaya, Apel. Lunch: Pepaya, Haverjoy Havermout Instant, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Chicken Nugget, Ikan Tongkol Goreng. Dinner: Bakso Ikan. Snacks/Other: Keripik Singkong, Wafer Coklat, Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Wafer Coklat, Keripik Singkong. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|