|
slow but steady.. skrg makan gak terlalu clean food ketat kyk dlu.. cm enjoy makan yg dimau tp ttp dibatas kalori harian dan berusaha nyeimbangin makro, alhamdulillah ttp turun dan stabil, gak ada cheatmeal yg bikin surplus, krna perut udah terbiasa dg porsi sedikit, enjoy dg diet defkal ini krna dlu semua diet pernah dicoba tp gak bisa bertahan lebih dr seminggu.. ini diet ku, diet santuy..
|
76.3 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 December 2020:
|
856 kcal
|
Fat: 24.20g | Prot: 80.49g | Carbs: 76.89g.
Breakfast: Roti Goreng, Pearl Barley (Jali Jali), Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Lunch: Usus Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pepes Tahu, Nasi Putih. Dinner: Bawang Merah, ABC Saus Sambal, Pakcoy, Tahu, Kembang Kol, Sawi, Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Buah Naga. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|